Guia prático · Edição Portugal
O plano de 21 dias para deixar de fumar de vez — e recuperar o que o tabaco lhe tirou.
Para quem fuma há anos e já tentou parar sozinho. Sem sermões, sem fotografias chocantes. Um plano.
O custo que ninguém conta
Um maço por dia são cerca de 165 € por mês.
Contas feitas a ~5,50 € por maço.
Mas o tabaco não leva só dinheiro. Leva também:
- o fôlego para subir as escadas sem parar a meio;
- o sorriso à vontade nas fotografias;
- a energia ao fim do dia — e, em muitos homens, a vitalidade.
O guia explica o que o fumo faz à circulação e o que pode voltar quando ele sai.
Porque falhou antes
Não foi falta de força de vontade.
O tabaco prende por três correntes ao mesmo tempo. Quem tenta cortar só uma volta a cair pelas outras duas. Este plano trata das três.
A nicotina
A parte química. A onda de vontade dura 3 a 5 minutos — e há maneiras práticas de a atravessar.
Os rituais
O primeiro café, o carro, a pausa no trabalho. O cigarro está colado a momentos do dia. É preciso trocá-los, não aguentá-los.
As emoções
O stress, a irritação, o tédio. O cigarro virou a resposta para tudo. O guia dá-lhe outras respostas.
O que vai encontrar
4 partes. 52 páginas. Direto ao assunto.
Escrito para o homem que fuma há muitos anos e que já tentou parar mais do que uma vez. Em vez de força de vontade, um plano.
Acordar
O custo real do tabaco e o que ele faz à circulação e à vitalidade masculina, ao sorriso e à família.
Preparar
Porque é que as outras tentativas falharam, o mapa dos seus gatilhos, o Dia D e as ajudas que realmente funcionam.
Os 21 dias
Atravessar a abstinência, substituir os rituais, evitar a armadilha do "só um" e o Plano SOS de 5 minutos.
Para sempre
O corpo a recuperar, o peso, a ansiedade, o sono e o que fazer com o dinheiro poupado.
Deixar de fumar não é perder um hábito.
É recuperar a vida.Fôlego, sorriso, energia, paz em casa — e o dinheiro ao fim do mês.
O seu plano
Tudo o que precisa para os próximos 21 dias.
Kit SOS — opcional, por mais 7,90 € no checkout. 10 cartões para os momentos de vontade forte, diário visual de 21 dias e calculadora de poupança.
Garantia de 7 dias
Leia, aplique durante 7 dias. Se não for para si, devolvemos o valor. Sem perguntas difíceis.
O dia em que respira fundo
e o ar chega até ao fim.
Perguntas frequentes
Antes de decidir
Substitui o médico?
Não. Complementa. O guia é informativo e não substitui acompanhamento médico. Se tem uma doença crónica, toma medicação ou bebe álcool em quantidade, fale primeiro com o seu médico de família.
Como recebo o guia?
Por e-mail, logo após a compra. É um PDF que pode ler no telemóvel, no tablet ou no computador.
Como posso pagar?
Com cartão de crédito ou Apple Pay, num checkout seguro, em pagamento único de 19,90 €. Não aceitamos MB Way nem Multibanco.
E se escorregar e fumar um?
Acontece a muita gente. Há um capítulo só sobre isso: o que fazer a seguir para não deitar tudo a perder.
Já tentei parar várias vezes. Isto é diferente?
O guia parte exatamente daí: porque é que as tentativas anteriores falharam. Em vez de contar com força de vontade, trata das três correntes — nicotina, rituais e emoções — com um plano dia a dia.
O que é o Kit SOS?
Um extra opcional, oferecido no checkout por 7,90 €: 10 cartões para os momentos de vontade forte, um diário visual de 21 dias e uma calculadora de poupança. O guia funciona sem ele.
Como funciona a garantia?
Tem 7 dias para ler e aplicar. Se achar que não é para si, pede o reembolso e devolvemos o valor pago.
Posso oferecer a alguém?
Pode. Compre com o seu e-mail e reencaminhe o PDF a quem quer ajudar.
O último maço pode ser o que tem no bolso.
21 dias, um passo de cada vez. Comece hoje pela Parte 1 e marque o seu Dia D.
Este guia é informativo e não substitui acompanhamento médico. Os resultados variam de pessoa para pessoa.